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『秋バテ解消』の予防・対策 [その他]



『夏バテ』ならぬ『秋バテ』?!

最近 耳にするようになった『秋バテ』ですが、
「『夏バテ』の不調が秋まで続いて深刻化する、新型の『秋バテ』
が増加しているそうです。

「夏も秋も不調を感じている女性は6割以上」

「夏よりも秋に不調を感じている女性が多い」
ことがわかりました。


夏場の食欲不振や あっさりした食事中心の栄養不足、
栄養の偏りが引き起こす「かくれ栄養失調」(新型栄養失調)が
一因かもしれないといわれ、
・汗をかくことによる体内の水分やミネラルの不足
・胃腸の疲れによる消化機能の低下
・屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ
・睡眠不足による体力の低下

などが挙げられます。


秋バテのタイプ
「夏にどのような生活を送っていたか?」
によって
【内臓冷えタイプ】【冷房冷えタイプ】
の 2種類に分かれます。

【内臓冷えタイプ】
猛暑による熱中症対策のため、冷たいものを摂り続けた人
■メカニズムと症状
対策のため、冷たい飲食物を過剰摂取
>> 胃腸が冷えて、機能が低下
>> 全身の血めぐりが悪化
>> 疲れやだるさ/胃腸の不調
→ 夏の不調が秋まで続き『秋バテ』

【冷房冷えタイプ】
冷房の効いた室内で過ごす時間が多かった人
■メカニズムと症状
冷房の効いた室内で、身体を冷やす
>> 外気温との差に適応しようとするため、自律神経を総動員
>> 全身の血めぐりが悪化
>> 疲れやだるさ/肩こり
→ 夏の不調が秋まで続き『秋バテ』


簡単にできる秋バテ解消予防・対策
・温めの湯船にゆっくりとつかる
・マッサージでリラックスする
・軽い運動でリフレッシュする
・肌をうるおす美肌食材をとる
・クーラーの温度設定をする

などが挙げられます。


最近では 皮下脂肪や筋肉の少ない“へそ”を暖め、
内蔵に直接効果のあるへそエステに通う人も出ているそうです。

女性と違って 無頓着に過ごしがちな男性にも
秋バテは襲いかかってきますから
「男性でも油断は禁物」ですよ!




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